1、运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让精神小憩一下，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2、支解法
　　将生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……全部写出来后，你会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可迎刃而解。
　　3、想哭就哭
　　心理学家认为：哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔哭泣，而高血压患者大多数回答从不流泪。由此看来，情感抒发要比深埋心里有益得多。
　　4、一读解千愁
　　在书的世界遨游，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
　　5、拥抱大树
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到很多人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
　　6、运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
　　7、看恐怖片
　　英国专家建议，人们感到工作压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
　　8、嗅嗅香油
　　在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是女孩子，几乎为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来，香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
　　9、吃零食
　　吃零食的目的并不仅仅在于满足食欲，而在于缓解紧张情绪和内心冲突。
　　10、穿上称心的旧衣服
　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，心理压力不知不觉有所减轻。穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，情绪也为之高涨起来。
　　11、养宠物益身心
　　一项心理学试验显示，精神紧张的人在观赏金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力大为减轻。

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